jak zrobic

[...] zajob, po pracy też mam zajęć od cholery #-P Właściwie, do Świąt, to spokojnie nie będzie, ale staram się wyrwać 3 dni w tygodniu na trening. Z wypiskami będzie ciężko, bo jak siadam już wieczorem do komputera, to już właściwie padam na pysk. #-P Dzik obrobiony, poporcjowany własnoręcznie #-P chciałam Wam wkleic zdjęcie, ale oszczędziłam Wam [...]

Haha właśnie nie wiedziałem jak to zrobić, a mój telefon lubi sobie czasami filmiki kręcone normalnie obrócić %-) Zmiany w filmach się przeprowadzają, a ja tymczasem idę spać, sen będzie krótki to w dzień będzie trzeba sobie trochę pokimać, dobranoc ;-) Ku.wa patrząc teraz na filmik na moje wiosło to istna tragedia, trzeba się wziąć ostro za [...]

2012.11.20 Myslalem ze trening dzisiaj sie nie uda. Raz ze rano slabo sie czulem, a jak juz chcialem isc po poludniu to cos wypadlo. W koncu udalo sie przed 20:00 wyjsc i zrobic swoje :) z czego bardzo sie ciesze bo wszystko poszlo dobrze. Co ciekawe teraz czuje sie rewelacyjnie :-D Odpuscilem tylko bieg na biezni zeby jednak nie przesadzic skoro [...]

[...] drążek da sie zrobic jedno wiecej powtorzenie na tydzień :-) Jak podciąasz sie mniej niz 5 to podciąaj sie ze spowolnioną fazą neatywną czyli się podciąasz np. z wyskokiem jak nie dasz rady normalnie a opuszczasz 3-4 s. Tak robisz na początek 3 serie. Potem możesz dać kolejną. Efekty przyjdą nie martw się ! Musisz tylko uwierzyć ze 25 repów [...]

Enediktal, zainspirowałeś mnie do obejrzenia więcej filmów z tym typem (nie wiedziałem że to jakiś popularny koleś, a na youtube okazuję się że jest go w chvj;) i do ściągnięcia filmiku na dysk, tak na wszelki wypadek%-) Mi się aż nie chciało wierzyć i sprawdziłem ten Talmud. I to kvrwa prawda... Wg talmudu Jezus jest w piekle i gotuje się w [...]

jestem trochu przeziebiony, ćwiczyć act czy odpuścić na pare dni? chłopie mam przyjechać do Ciebie i zmierzyć Ci temperature ? jak czujesz się na tyle źle, że nie dasz rady zrobić treningu to nie idziesz jak czujesz się dobrze to śmiało idź zrobić trening

[...] prosi Twój prowadzący nie robisz jemu na złość tylko sobie, mimo ,że twoje cieżary pozwalaja wierzyć ze trzymałeś technike, o tyle nie wierze ze podciagałeś sie 9 razy tak jak sobie tutaj tego życzą, mimo ze twoj starszy kolega "Cie nadzorował". Co do wegli 55 g to mam 220 kalorii, szkoda ze wczesniej nie pomyslales przy planowaniu posilkow [...]

Witam, wiem że to już dosyć stary temat lecz jedyny jaki znalazłem o tej książce. Mam parę pytań do autora tego wpisu: 1. Jak zaczynałeś trening a tą książką to ile byłeś w stanie zrobić pompek i pełnych podciągnięć ? 2. Na samym początku jeśli byłeś w stanie zrobić np. w pierwszym kroku próg przejściowy to szedłeś od razu dalej czy zostawałeś no [...]

[...] dzisiaj po wszystkim co miałem zrobić. Planowo miały być 2 treningi wyszedł jeden ;d. Nie mogę odnaleźć motywacji do treningów, to nie to co kiedyś gdy biegałem za piłką jak głupi ;/. Zrobiłem dzisiaj jeden trening po południu: 30 min zabawy z piłka(przeważnie żąglerka) Potem od razu poszedłem biegać. Biegam w okół stadionu Górnika, więc [...]

nie narzekaj tak tylko bierz sie do roboty ;). Ja jak i wielu innych chodzimy do szkoly i dajemy rade,ja nawet wyrabiam sie do roboty po szkole pojsc,na trening i silke i lekcje zrobic,ale trzeba kombinowac,o to w tym wszyskim chodzi ;) .

[...] kg zejść do 86 - 87 kg pozbywając się przy okazji nadmiaru tłuszczu z klatki , brzucha i poprawić rzeźbę ( a raczej zrobić ). Jeżeli chodzi o ruch to 3 razy w tygodniu KB , jak się uda to basen i raz w tygodniu siłownia. Z uwagi że jestem mało doświadczony jeżeli chodzi o siłownię i ma ona dopełnić trening KB jeden z użytkowników SFD doradził mi [...]

[...] jednak ten ostatni raz nie poszedł nawet w brodę sztangą przy żołnierskim sobie trzasnęłam %-) Krzywdę można zrobić sobie wszędzie i czymkolwiek ale nie przesadzajmy też i jak robiąc trening będziesz myśleć tylko o tym co może się stać jak sztanga na ciebie spadnie/nie dasz razy zrobić kolejnego powtórzenia to zablokujesz się całkowicie i [...]

[...] ;-) ) 10x hang clean 25kg (tak na granicy, żeby zrobić 10 bez odkłądania sztangi. od 6 serii po 3 ostatnie zastanawiając się czy nie wypuszczę sztangi, bo chwyt puszczał. jak już było ciężko, to wtedy przypominałąm sobie o technice, więc sądzę, że chociaż kilka udało mi się zrobić dobrze ;-)) fajny trening. widze jak bardzo mi sie wzmocnily [...]

1. wiec tak, pakuje nogi (uda i lydki) od jakiegos miesiaca i widze juz nawet efekty, miesnia mam na lydach, na udach nie za bardzo, cos tam widac, ale to jest za malo. co zrobic aby szybko wyrobic sobie miesnie udach (2glowe i 4glowe) oraz na lydkach jeszcze wieksze, pytam sie bo chcialbym miec masywniejsze i bardziej umiesnione nogi. 2. mam [...]

[...] dane w cm a nie mm. Tak więc poziom bf po nowych przeliczeniach wynosi około 31%. Co do moich wymówek to mam świadomość tego, że są bezsensowne i głupie, ale są, dlatego jak pisałem wczoraj zapadła decyzja - czas coś z tym zrobić. Z zebranych przeze mnie na szybko informacji stwierdziłem, że proces walki z fatem zacznę od ćwiczeń tabaty. [...]

[...] ale teraz chce mieć wszystko w jednym miejscu, licze na rady bardziej doświadczonych kolegów, z góry dzięki. Kamil lat 22 Wzrost 177 Waga 69/70 Staż trenigowy tak jak większość zaczynałem po jakimś czasie kończyłem lub zmieniałem siłownie na SW ogólnie 2-3 lata, Założenia treningowe, zdobywanie czystej masy, gdy widzę że za bardzo [...]

Miałam dzisiaj dość ciekawe przeżycie - pojechałam zobaczyć, jak wygląda jedna z bliższych dla mnie siłowni. Na wstępie zostałam poinformowana (jeszcze zanim się odezwałam), że solarium tam nie ma (nie chodzę, bo szkoda mi skóry). Po wyjaśnieniu, że interesuje mnie siłownia i chciałabym się dowiedzieć, jakie są na niej sprzęty, udzielono mi info, [...]

[...] będziemy trenować pod samą siłę tylko tyle czasu ile potrzebujemy aby wykorzystać ciężar masy ciała, więc jeden może osiągnąć to szybko drugi wolniej I czy ta siłą jest jakaś duża? być może nie duża ta siła ale jeżeli ktoś nie umie zrobić pompki na jednej ręce, więc ćwiczy takim Lafa'em po minimalnych progach i osiąga cel, tobie się wydaje [...]

[...] z ananasem autorstwa mojej Żony drugie śniadanie (10:00) chleb żytni wędlina z piersi kurczaka sałatka wielowarzywna następny posiłek zjadłem dopiero w domu miałem w planach jakieś owoce z jogurtem naturalnym, ale nie było na to czasu obiad (16:00) pierś z kurczaka, sałatka z marchewki, selera i jabłka, czerwona kapusta, trochę ziemniaczków :) [...]

Suple91, jakie leki na rozluznienie bierzesz? Benzodiazepiny? Uwazaj bo ponoc mocno uzalezniaja, a z czasem powoduja depresje. Ja bralem kilka razy rozne pochodne benzodiazepin w roznych dawkach i rozne akcje smieszne po tym byly%-). Mysle ze 90% osob tu w dopingu brala chociaz raz jakas benzodiazepine i to w dawce nieleczniczej;-). Jednak to leki [...]